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体育讲堂:初学滑雪时容易出现哪些问题

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吉林快3以前没有滑雪经验的滑雪者,刚开始练习时难免会有跌倒的情况,可摔得轻还好,万一摔伤程度比较重,造成腿、脚踝等部位的伤害就麻烦了。据滑雪场的工作人员介绍,每年滑雪场都有不少人在滑雪过程中摔伤造成骨折,这一方面由于冬季气温较低,人的神经系统和感觉细胞反应相对迟钝,再加上运动前没有充分活动开,很容易造成运动损伤。另一个原因是初学者到了滑雪场不自量力,滑得过快过急导致意外。对于初学者来说,特别容易因为双腿叉开造成韧带、关节囊与肌肉的拉伤,还容易手掌着地使手腕摔伤,或者双膝跪地造成膝、踝关节及腿部骨折,也有面部着地受伤的。

吉林快3因此提醒市民,滑雪前的准备活动很重要,要事先增加关节及韧带的柔韧性和活动范围,包括活动关节,伸展双臂及腰背,扩胸,原地蹲立、跑步、跳跃等。在滑雪过程中最好每隔半个小时休息一次,让高度紧张的脚踝肌肉得到放松,最好在雪场教练的指导下进行。如失控跌倒,应尽量迅速降低重心向后坐,跌倒后不要随意挣扎。一般情况,可以举起雪板和双臂,屈身任其向下滑动。要避免头部朝下,更要避免翻滚。

吉林快3另外,在滑雪时一些初学者都会结伴滑行,但如果距离很近很容易摔倒或与他人相撞,因此相互间一定要拉开一定的距离,切不可为追赶同伴而急速滑降,如果速度很快,想停又停不下来,很容易出现意外。

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